夏もすっかり終わり、最近は朝晩冷え込んできましたね。
秋のものたくさん食べました？
ぶどうや梨、りんご、かぼちゃ、栗、さつまいも、秋刀魚などなどたくさん美味しいものありますよね～！
秋に限らず、美味しいものはありますが秋は太りやすくなる方が多いです。
食欲の秋！
読書の秋！
運動の秋！
涼しい季節なので運動しやすい時期ですね。
運動をして汗をかくことはとても良いことです＾＾
寒くなってくると、どうしても体が縮こまってしまいがちですからね。
もうすでに、体が縮こまってしまい、痛みが出ている方もいます。
痛みの予防にもなるので、軽いストレッチなどを習慣にするといいですよ。
それでも、たくさん食べれば身になります。
自然と冬を乗り越えるために脂肪もつきやすくなりますよね・・・
私も、秋、冬はぽっちゃりでした（笑）
腸内環境を整えると痩せやすくなるっていうのは知っていました・・・が！
そんなこと言ったって、どうやったら腸内環境が整うの？？
ヨーグルトなどの乳酸菌で整える！
と思い、ヨーグルト食べ続けてたら・・・体重増えてますよ（汗）
なんてことになったりも（笑）
そりゃそうですよね～。
ヨーグルトの特性を知らずに、食べてましたから。
ヨーグルトは、食後に食べるんです。
本気で腸内環境を整えたかったら、同じ銘柄のヨーグルトを１日300ｇ食後に。
そして、２週間続けましょう。
それで、便の状態が変わらなかった場合はそのヨーグルトは合わなかったということで、別のヨーグルトを試しましょう。
それを知って、私はヨーグルトで腸内環境を整えることを諦めました。
気にしていたら、出会っちゃったんです～！
もっと簡単に腸内環境を整える方法に。
そして、実行していたら便通も良くなり、体重も落ちました＾＾
今までは、体重が落ちてもすぐ戻ってしまっていたのに、今回はまだ戻っていません。
実行してからすでに６ヶ月目～！
４年前に履いていたジーンズも履けるようになりました。
あくまで私の体感ですよ＾＾
腸内環境を整えると、便通も良くなり、便の色やにおいも変わってきます。
お肌の調子が良くなったり、免疫力が高くなります。
アトピーやうつ病などの改善にもつながるんですよ～。
知りたい！やってみたい！という方はぜひ、ご連絡くださいね＾＾
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